Sportu se věnujeme nejen pro zábavu. Pohyb by měl prospívat i našemu tělu, fyzické kondici a celkovému zdraví. Mezi nejpopulárnější aktivity patří tradičně běh a jízda na kole. V poslední době jim ale směle sekunduje i inline bruslení. Porovnali jsme všechny tři sporty mezi sebou, abychom zjistili, jaké jsou jejich výhody i nevýhody.
Fyzická kondice a prospěšnost inline bruslení
Získat fyzičku – to je jedna ze základních motivací, kvůli kterým se lidé vrhají na sport. Pokud se budete pohybu věnovat pravidelně, zvýší se samozřejmě i vaše kondice a vytrvalost.
Pro úplné začátečníky je nejlepší volit zpočátku delší tréninky o nižší intenzitě. Z tohoto důvodu jsou ideální právě brusle a kolo. S během je to horší, protože pokud jste netrénovaní, pravděpodobně nevydržíte běžet příliš dlouho. Rychleji se vyčerpáte, a tím pádem vás sportování nebude ani tolik bavit. Je tedy pravděpodobnější, že vás omrzí dřív, než se vaše fyzička posílí.
Jste-li ovšem zdatnější sportovci, pak můžete do svého rozvrhu zahrnout i intervalové tréninky. Při nich dochází ke střídání rychlých úseků při vyšší tepové frekvenci s těmi odpočinkovými. K tomu jsou opět vhodné kolečkové brusle, kde můžete snadno střídat rychlost, ale i běh. U cyklistiky je to horší, proto je pro tento druh tréninku spíš nevhodná.
Inline brusle pro všechny kategorie
Zdravotní přínos
Sport má našemu tělu přinášet i zdravotní benefity a rozhodně by mu neměl škodit. Prospěšnost inline bruslení je v tomto ohledu ideální. Zapojujete svaly celého těla, takže nedochází k jednostrannému opotřebování. Na rozdíl od běhu se vyvarujete i nárazům, které neprospívají kloubům. Bruslení vlastně do jisté míry připomíná chůzi, která je považována za obzvláště zdravou.
Běh, jak už jsme zmínili, může způsobovat bolesti kloubů, protože ty jsou při něm vystavovány nepříjemným otřesům. Pokud máte tedy problémy třeba s koleny, nebude pro vás běh nejvhodnější aktivitou.
Při jízdě na kole zapojujete především svaly stehen a lýtek. S horní polovinou těla je to horší. Cyklisté navíc mají tendenci k jízdě v předklonu s mírně zdviženou hlavou, což neprospívá krční páteři.
Vliv na hubnutí
Spousta lidí začne sportovat kvůli touze shodit přebytečná kila. Která z námi srovnávaných aktivit je pro hubnutí nejlepší? Logicky by to měl být běh, ale věřte, že mu jízda na kole i bruslích povážlivě šlapou na paty.
Spalování kalorií je totiž u všech tří sportů docela podobné. Během jedné hodiny ve střední intenzitě totiž spálíte:
- při běhu tempem 8 km/hod cca 2000 kJ,
- při kondičním bruslení v tempu 15 km/hod cca 1900 kJ,
- při jízdě na kole rychlostí 20 km/hod cca 1900 kJ.
Rozdíly jsou to tedy nepatrné. Navíc je potřeba brát v úvahu, že u běhu je těžší udržet tělo v aerobní zóně, tedy v takovém stavu, kdy dochází právě ke spalování tuků.
Doplňte si vitamíny
Časová náročnost
Posledním kritériem, které jsme srovnávali, je časová náročnost. V tomto ohledu je asi nejlepší běh – vyběhnout můžete kdykoli, bude vám stačit hodinka a nemusíte se ani příliš vzdalovat od místa bydliště.
Inline brusle jsou na tom velmi podobně, budete nicméně potřebovat pěkný rovný povrch, ideálně stezku.
Na kole sice můžete vyrazit taky téměř kamkoli, na druhou stranu většina lidí dává přednost spíš delším vyjížďkám. Na kratší trénink po práci není tedy cyklistika úplně nejvhodnější.
Zhodnocení
Ačkoli je běh skvělou aktivitou, nemusí při budování fyzické kondice vyhovovat začátečníkům. Navíc u něj hrozí opotřebování a bolesti kloubů.
Jízda na kole je většinou časově náročnější, posiluje převážně svaly nohou a může zbytečně zatěžovat krční páteř.
Prospěšnost inline bruslení je neoddiskutovatelná. Oproti ostatním disciplínám boduje ve všech čtyřech kategoriích. Pomůže vám vybudovat fyzickou kondici i shodit kila, je časově relativně nenáročné a navíc zdraví prospěšné. Takže pokud jste jej chtěli vyzkoušet, ničeho se nebojte a směle do toho! Uvidíte, že si navíc užijete spoustu zábavy.
Mohlo by vás zajímat
Nastavení inline koleček rockered vs. flat sestup
Nejlepší inline hokejové brusle 2024
Napsat komentář