Jednou z velmi důležitých částí přípravy hokejistů je zdokonalování technických dovedností, mezi něž patří stickhandling, tedy práce s holí. Trénink hokeje není jen o tvrdé fyzické přípravě a úsilí o co nejlepší kondici. Technika hole umožňuje hráči získat výhodu, která může být rozhodující. Jak můžete vylepšit své dovednosti s pukem ?

Co je stickhandling?

Jde o speciální část tréninku, která se zaměřuje na zdokonalení práce s hokejkou. Na rozdíl například od bruslení má stickhandling tu výhodu, že se dá cvičit téměř kdekoliv a během všech ročních období. Samotné slovo je složeninou stick ( hokejka) a handling (zacházení).

Hledáte pomůcky pro stickhandling?

Základem stickhandlingu jsou různé cviky, které slouží ke zlepšení kontroly puku. Na internetu najdete mnoho videí, kde trenéři a nejlepší hokejisté světa předvádějí desítky až stovky cviků s hokejkou. Stačí si je najít, sledovat a využít volný čas k jejich procvičování. Níže najdete sadu cviků stickhandlingu, které jsou určeny pro domácí trénink. Pokud hrajete hokej už delší dobu a mnoho z těchto cviků znáte, zkuste se zaměřit spíše na nové finty a triky.

Trénink stickhandlingu na ledě

Pro hokejistu je nejlepší, když se stickhandling procvičuje na ledové ploše, kde jsou stejné podmínky jako při ostrých zápasech. Ideálně by měl mít s sebou alespoň jednoho nebo dva spoluhráče (proti reálnému soupeři se kličky cvičí skvěle), ale i při individuálním tréninku poslouží hokejové tréninkové pomůcky.

Co lze pro stickhandling na ledě využít? Klasické kužely, vlastnoručně vytvořené překážky různých druhů nebo jednoduše obyčejné hokejky, ze kterých si vytvoříte překážkovou dráhu. Pomůcky pro trénink stickhandlingu si můžete také zakoupit, výrobci hokejového vybavení běžně nabízí profesionální trenažéry, kovové mostky a další zlepšováky, které využijete i za několik let.

Plocha pro stickhandling mimo led

Není důležité, jestli právě skončila sezona a na zimním stadionu ve vašem městě už není led. Stickhandling lze cvičit i venku na hřišti, před domem na zahradě nebo rovnou v obýváku. Pro trénink mimo led je vhodná plocha pro stickhandling nebo střelecká deska, což je bílá podložka připomínající svým vzhledem i klouzavostí ledovou plochu. Stačí si vybrat ideální rozměr a pak klidně cvičit kličky od rána do večera.

Pokud nevlastníte žádnou plochu, na které byste mohli stickhandling trénovat můžete využít puk na inline hokej nebo hokejbalový míček, případně lehčí variantu běžného puku. Chcete-li do stickhandlingu něco málo investovat, pomohou vám i speciální trojnožky suplující protihráče, závaží na hokejku nebo obyčejné lepicí pásky. Ty nalepíte na zem a snadno z nich uděláte základní překážkovou dráhu. Fantazii se meze nekladou, klidně si vyrobte i vlastní pomůcky.

Jak často trénovat stickhandling?

Jednoduchá odpověď zní: tak často, jak to jen jde. Stickhandling je jednou z disciplín, která se na výkonech rychle projeví, takže i jen několikaminutový trénink denně posune vaše dovednosti při utkání o úroveň výš. Záleží jen na vaší vůli stát se lepším hokejistou.

Mohlo by vás zajímat