Bruslení je skvělý způsob, jak se udržet v kondici, užít si zábavu a strávit čas venku. Pokud jste nikdy nebruslili, může se to zdát trochu zastrašující, ale s trochou trpělivosti a praxe se to dá zvládnout. V dnešním článku vám poradíme, jak se naučit bruslit, na co se připravit a na co nezapomenout, když chcete poprvé vyrazit na brusle.
Vybavení na bruslení
Než vyrazíte na brusle, je potřeba zkontrolovat/pořídit kvalitní vybavení. Co bude bruslař potřebovat?
- Brusle
Každé brusle mají jiný účel. Pro běžné bruslení vám postačí zimní brusle, které jsou určeny k bruslení na otevřených plochách a stadiónech. Zimní brusle jsou velmi poddajné (méně vám otlačí nohu), ale nejsou vhodné pro hraní hokeje. Hokejové brusle více chrání nohu hráče před letícími puky a jsou obecně méně poddajné(mají tvrdší skelet). Takové brusle je třeba vytvarovat, jinak mohou být první hodiny v nich doslova peklem. Pro děti vybírejte dětské brusle s menší rezervou ve velikosti nebo sáhněte po rostoucích bruslích, které vám vydrží i několik let. Ujistěte se, že brusle dobře sedí a jsou pohodlné. Příliš volné nebo těsné brusle mohou způsobit nepohodlí a zranění. Pokud jste si pořídili nové brusle, myslete na to, že nikdy nejsou nabroušené! Je tedy nutné vyhledat brusírnu (broušení bruslí ve vašem okolí).
- Ochranné pomůcky
Ať už vaše kroky směřují na venkovní, či vnitřní plochy, je nutné nosit ochranné pomůcky. Helma, chrániče kolen, loktů a zápěstí jsou důležité, zejména pro začátečníky. Můžete využít např. chrániče na inline, lyžařskou helmu a jistě nezapomeňte na kvalitní teplé rukavice. Pokud s bruslením začínáte, jistě brzy oceníte každý chránič.
- Oblečení na brusle
Oblečte se do vrstev, abyste se mohli přizpůsobit měnícím se podmínkám. Nezapomeňte na rukavice a čepici.
Seznámení s ledovou plochou
- Kontrola ledu
Ujistěte se, že led je dostatečně silný a bezpečný pro bruslení. Ideální tloušťka ledu pro bruslení je alespoň 10 cm. Zkontrolujte, zda v ledu nejsou díry od rybářů, do kterých byste mohli spadnout.
- Nikdy nebruslete sami
Vždy je lepší mít s sebou někoho, kdo vám může v případě potřeby pomoci. Než se pustíte do bruslení, je dobré se trochu rozcvičit. Proveďte několik základních cviků na zahřátí svalů, jako jsou dřepy a protahování.
První kroky na bruslích
„Nemůžeš se učit bruslit, aniž by ses nestal směšným. Led života je kluzký.“
Jak se naučit bruslit bez zbytečných pádů? Osvojte si těchto několik rad.
- Postoj
Stůjte s nohama na šířku ramen, mírně pokrčenými koleny a těžištěm nad středem bruslí. Led na rybníku může být nerovný, takže buďte připraveni na změny povrchu. Udržujte mírně pokrčená kolena, abyste lépe absorbovali nerovnosti.
Pokud máte všechny ochranné pomůcky, nastal čas seznámení se s ledovou plochou. Vnitřní (umělé) plochy na zimních stadiónech bývají pravidelně udržované a kromě zářezů v ledu, či okolních bruslařů, zde nehrozí žádné velké nebezpečí. Pokud jste si však zvolili venkovní plochu, je třeba provést kontrolu. Bruslení na rybníku může být úžasný zážitek, ale je důležité být dobře připravený a dbát na bezpečnost.
- Pohyb
Začněte tím, že se budete odrážet jednou nohou a druhou nohou se budete klouzat. Střídejte nohy a snažte se udržet rovnováhu.
- Zastavení
Jedním z nejdůležitějších dovedností je umět zastavit. Existuje několik způsobů, jak zastavit a záleží jen na vás, které si osvojíte. Jste-li zkušení lyžaři, jistě vám některé typy brždění půjdou snadno. Pluhová brzda – otočte špičky bruslí k sobě a zatlačte paty od sebe. Čím větší tlak do špiček vložíte, tím rychleji zastavíte. T-brzda – Jednu nohu postavte za druhou do tvaru písmene T a zatlačte (je to tedy spíše frajeřinka, ale dá se tak zastavit. Hokejová brzda – nejefektivnější brzda kdy obě nohy souběžně vytočíte proti směru jízdy a silou tlačíte proti ledu, s váhou rovnoměrně rozloženou. Tím dosáhnete postupného zaboření nože do ledu, což vede k zastavení.
Jak se naučit bruslit jako profesionál
Pokud jste si osvojili základní techniky bruslení a chcete své bruslařské dovednosti povýšit na další úroveň, můžete začít s těmito „zlepšovacími technikami“. Zkuste různé cviky na rovnováhu, rychlost a obratnost. Můžete také zvážit lekce s instruktorem, který vám poskytne individuální rady a tipy. Pojďme si několik pokročilých technik bruslení ukázat.
- Překládání
Překládání je technika, kterou používají bruslaři k rychlému a plynulému zatáčení. Při překládání překračujete jednu nohu přes druhou, což vám umožňuje udržet rychlost a stabilitu v zatáčkách.
- Jízda pozadu
Jak se naučit bruslit pozadu? Jízda pozadu je skvělý způsob, jak zlepšit svou rovnováhu a kontrolu bruslí. Začněte tím, že se budete odrážet dozadu a postupně zvyšujte rychlost(u dětí se doporučuje technika „couvající medvěd“). Ujistěte se, že máte mírně pokrčená kolena a těžiště nad středem bruslí.
- Obraty
Existuje několik typů obratů, které můžete vyzkoušet. Tříbodový obrat – Používá se k rychlému otočení o 180 stupňů. Finta je postupném přenášení váhy ve třech krocích. Mohawk turn: Elegantní obrat, při kterém přenášíte váhu z jedné nohy na druhou.
- Skoky
Skoky jsou pokročilejší trik, který vyžaduje dobrou rovnováhu a sílu. Začněte s jednoduchými skoky, jako je zaječí skok s dopadem na obě nohy a postupně přecházejte k složitějším skokům.
- Piruety
Piruety jsou efektní trik, který vyžaduje praxi a trpělivost. Začněte s jednoduchými piruetami na jedné noze a postupně zkoušejte složitější variace, jako jsou scratch spin nebo camel spin.
- Slalomy
Jak se naučit bruslit slalomy? Slalomy jsou skvělý způsob, jak zlepšit svou obratnost a kontrolu brusle. Zkuste bruslit mezi kužely nebo jinými překážkami a měnit směr.
Učení se bruslit vyžaduje čas a trpělivost. Nebojte se chyb a užívejte si proces učení. Klíčem k úspěchu je pravidelný trénink. Čím více budete bruslit, tím více se budete zlepšovat. Nebojte se chyb, jsou součástí učení.
Vyberte si z nabídky bruslí
Mgr. Jiří Tobiáš
AutorJiž více než 30 let se jako hráč, prodejce a bloger pohybuji v hokejovém prostředí. Rád zkoumám a testuji hokejové vybavení, o kterém následně píši recenze na tomto blogu.
Mohlo by vás zajímat
2 komentáře: „Jak se naučit bruslit“
Za jak dlouho se tak muze clovek naucit bruslit
Dobrý den, to záleží na individuální schopnosti, ale obecně po pár lekcích.
Napsat komentář